腰痛を改善するための知識

お尻の筋肉をほぐせば腰痛は治る?

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日本人の多くの人が腰痛を経験しています。腰痛への対処としては、湿布療法や整骨院、入浴法などが有名ですが、「お尻の筋肉をほぐす事」でも腰痛が改善されるとも言われています。

どうしてお尻の筋肉をほぐすといいのでしょうか?

お尻の筋肉をほぐすと血流が良くなる

普段お尻の筋肉は足や腕よりも使う事が少ないので、血行が滞りやすいです。そしてこわばって腰痛も発生してしまうのです。

これを防ぐためにも、お尻の筋肉をほぐす事が大切です。

多くの人がお尻にコリを感じています。お尻に力を入れてみて、かたくなった部分を指圧してみて気持ちいいと感じたら、それがコリの正体です。コリやすい部分と言えば、特にお尻の上、お尻の中央、その少し外側です。

ヤンキー座りストレッチすればお尻の筋肉がほぐれる?

肝心のお尻の筋肉のほぐし方についてですが、実はヤンキー座りでストレッチする方法もおすすめです。その場ですぐできるので手間もかかりません。

ヤンキー座りのようにしゃがみ、足裏を完全に床にくっつけ、そのままの状態を30秒間キープします。ゆっくり屈伸してもいいでしょう。

最近は和式トレイが少ないので上手にしゃがめない人もいますが、腰が疲れた日やだるい日、入浴後にこのストレッチを行ってみるのもいいでしょう。

日頃から血行を良くしておくこと

腰を冷やす・温めるなどして、その時は気持ち良くて治ったような気がしても、またすぐ痛みがぶり返してしまう事だってあります。

また、日頃からウォーキングなどして、血行促進しておくのもいいでしょう。近くを歩くだけならお金がかからず、今すぐにでも始められるはずです。ぜひトライしてみてくださいね!

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